新年度が始まって10日ちょっと過ぎましたが元気ですか?
 進学や異動、転職など新天地でのスタートをきった方も多いのではないでしょうか?

今年は桜の開花が早かったですね。
 春の訪れを告げる桜は美しいですね。桜を見てウキウキした気持ちになる人もいれば、思い描いた未来と違う場所で生活が始まった人とってはちょっぴりやるせない気持ちになる花だと個人的に感じます。

春は寒暖差が激しい季節。気圧の変化もあり、気持ちが乱れやすく頭痛や腰痛、めまいなども起こしやすい季節です。
 新しいメンバーと仕事をしたりと人間関係も変わり、知らず知らずのうちに緊張や気疲れなどからストレスも溜まりやすくなりますよね。

 春バテとも言われるこの季節におすすめのリラックス法をご紹介します。

  • 温かい飲み物を飲む
  • 湯船につかる
  • オレンジ、柚子、スダチなど酸味のあるものをとる
  • ストレッチやウォーキングなど適度に身体を動かす
  • 読書する
  • 美味しいご飯を食べる
  • 毎日7〜8時間程度の睡眠をとる
  • 平日と休日の起床・就寝時間の差を少なくする
  • 予定を詰め込み過ぎない
  • 音楽をきく
  • 歌を歌う
  • 人と会話する
  • 土いじりをする
  • 花を買う
  • 散歩する
  • アロマ、お香をたく
  • 首元、目元を温める
  • 山や海、森など自然に触れる
  • 深い呼吸を意識する
  • 無理して新しいことを始めない

    新年度、心も身体も慣らしていきましょう。「よくがんばってる〜」と労って自分のためのリラックス時間を作ってくださいね。